早前響應世界骨質疏鬆症日的呼籲，帶了媽媽接受骨質密度檢查。大家也可以透過簡易公式評估一下自己骨質疏鬆的風險，將年齡減去體重（公斤），如果數字大於20，便是骨質疏鬆的高危一族。
成年人每天需要攝取最少1,000毫克鈣質，大約到了35歲時，骨質密度接近頂峰，隨後開始逐漸流失。即使鈣質攝取量足夠，也不代表能完全吸收。《黃帝內經》曾記載：「腎藏精，精生髓，髓生骨」，髓藏於骨，腎氣足夠才能令骨骼得到髓養，有利於血的生化。腎氣不足便難以鎖住鈣質，所以補鈣應同時補腎以鎖住鈣質。
要補腎鎖鈣可用杜仲葉3克、炒黑豆5克、枸杞5克，把材料洗淨後放保溫杯加熱水焗25分鐘即可飲用。此茶可健脾益腎、補肝腎、強筋骨。
杜仲葉味甘，性溫，歸肝、腎經。有補肝腎、強筋骨、降血壓、活血通絡、改善水腫型肥胖、加速新陳代謝等功效。
黑豆味甘，性平，歸脾、腎經，能補腎益陰、活血利水、祛風解毒、改善腎虛腰痛，黑豆更是十大高鈣食品之一。
枸杞味甘，性平，歸肝、腎經，可以益精血、養肝明目、滋補肝腎、潤肺補氣、預防視力模糊減退。
