雖然氣溫仍有20多度，但不知不覺已正式踏入二十四節氣的立冬。冬天分立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒共6個節氣。立冬意味着將逐步踏入寒冷的季節，此時陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物凋零，動物也儲存能量準備過寒冬或冬眠。此時，我們適宜為身體打好底子，補元氣以迎接冬天。
為身體補元氣，可飲用核桃桂圓茶，用桂圓5粒、枸杞5克、核桃5粒，材料洗淨後放入保溫杯加熱水焗30分鐘。此茶能補腎防寒，還可以益腦養心，提升專注力。
桂圓味甘，性溫，歸心、脾經，能開胃健脾、養血安神、壯陽益氣。枸杞味甘，性平，歸肝、腎經，能益精血、養肝明目、滋補肝腎、潤肺補氣，預防視力模糊減退。
核桃味甘，性溫，歸腎、肺、大腸經，能補腎固精、溫腎納氣、潤腸通便，也可以潤肺和紓緩腎虛氣喘咳嗽。核桃仁上的薄衣含豐富礦物質和維他命，不用撕走。
冬季日照時間較短，身體代謝減慢，容易誘發情緒問題。除了注意保暖和多走動外，還應多曬太陽，保持心境開朗。睡前也可用40度左右的溫水浸腳，能促進血液循環，有助溫經通絡、養腎固精、增強體質。
